Los cólicos menstruales son pequeños espasmos en el útero que pueden resultar muy dolorosos. Esta condición se conoce como dismenorrea, y hay mujeres que los tienen más fuertes y otras que nunca los han sentido (Manual MSD, 2019).
La etapa del sangrado es el momento más intenso dentro de las fases del ciclo menstrual. Es esperable sentir dolor, cansancio e irritabilidad, además el cuerpo se encuentra en estado de inflamación generalizado (Pronacera Therapeutics, 2019).
Para saber cómo tratar los síntomas, es muy importante conocer tu cuerpo Esto te ayudará a que vivas tu ciclo de la mejor manera posible.
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⋆ ¿Qué son los cólicos menstruales? ⋆
Se trata de contracciones del útero. Estas causan dolor en la parte baja del abdomen y pueden aparecer antes, durante o después del inicio del sangrado. Se pueden tratar con remedios caseros o medicamentos de venta libre (Mayoclinic, s.f.).
Las principales causas
Los cólicos menstruales se dividen, según sus causas, en primarios y secundarios. Los primeros tienen su origen en patologías o afecciones del útero. Los segundos son desencadenados por el exceso de una sustancia que se llama prostangladina. (Medlineplus, s.f.).
Entre las condiciones médicas por las que podrías sufrir de estos dolores están la endometriosis, los fibromas uterinos, la enfermedad pélvica inflamatoria y la estenosis cervical (Mayoclinic, s.f.).
⋆ ¿Cómo tratar los cólicos menstruales? ⋆
Hay pequeños cambios, relacionados con tu estilo de vida, que te pueden ayudar a tratarlos. Entre ellos está la alimentación y la actividad física (Ibáñez Farmacia, 2020).
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Alimentación
Durante la menstruación es donde se presentan más contracciones del útero. Por eso, es beneficioso que tengan propiedades antiinflamatorias. Entre ellos la cúrcuma, el jengibre, los vegetales verdes, el ajo, la cebolla y los frutos rojos (Pronacera Therapeutics, 2019).
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Ejercicio o actividad física
La actividad física puede mejorar la intensidad de los cólicos menstruales. Un estudio publicado por Priya Kannan, de la universidad de Otago en Nueva Zelanda, dice que los ejercicios aeróbicos disminuyen el dolor causado por las contracciones del útero (Neurehabnews, 2020).
De esta forma, realizar ejercicios como caminar, montar en bicicleta, hacer yoga y bailar pueden ayudarte a mejorar las molestias (Infosalud, 2019).
⋆ Remedios caseros para aliviar el dolor menstrual ⋆
Si estos cólicos afectan tus planes, los remedios caseros serán tu gran aliado.
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Bolsa de agua caliente
Durante la menstruación es donde se presentan más contracciones del Seguramente ya has escuchado que poner una bolsa de agua caliente en la zona pélvica puede aliviar el dolor menstrual. Un estudio realizado por la Universidad de Londres ha demostrado que el calor puede activar los receptores internos que bloquean el dolor (Ilovecyclo, s.f.).
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Infusiones
Las infusiones o tés pueden servir para aliviarlos estos cólicos. Las más utilizadas son de jengibre, manzanilla, orégano y salvia, ya que tienen propiedades antiinflamatorias y relajantes (Mejor Con Salud, 2021).
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Tener orgasmos
Tener orgasmos puede ayudarte a mejorar los cólicos menstruales. Esto se debe a que durante el clímax el útero se contrae y se relaja. Además, liberas endorfinas, que te dan una sensación de bienestar (Healthline, 2018).
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Cannabis
El cannabis o marihuana puede ayudarte a mejorar los dolores menstruales. Esto es gracias a que el CBD, componente más importante de la planta, contiene propiedades antiinflamatorias, neuroprotectoras y analgésicas (Ilovecyclo, s.f.).
La menstruación es un proceso biológico normal que acompaña a la mujer por muchos años. Por eso, si eres de las que sufre de cólicos menstruales, puedes tratarlos naturalmente, como te mostramos, para ayudar a aliviarlos.
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Recuerda que cada una de las fases del ciclo menstrual tienen síntomas que se reflejan, no solo en tu organismo, sino también en tu mente y en la forma en que reaccionas al mundo. Conocer tu cuerpo y aprender a amar el proceso te dará las herramientas para vivir con amor y libertad.
Referencias bibliográficas
Healthline. (2018) ¿Es seguro tener relaciones sexuales durante tu periodo? Consejos beneficios y efectos secundarios.
https://www.healthline.com/health/es/sexo-con-menstruacion
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Ibáñez Farmacia. (2020). Relación entre los dolores menstruales y los hábitos de vida saludable.
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Infosalud. (2019). Ejercicio físico y menstruación ¿Son compatibles?
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Ilovecyclo. (s.f.) Es efectivo el calor para reducir el cólico menstrual.
https://ilovecyclo.com/blog/calor-dolor-menstrual/
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Ilove Cyclo. Marihuana o CBD para el dolor menstrual ¿Afecta el cannabis a la menstruación?
https://ilovecyclo.com/blog/marihuana-cbd-menstruacion-cannabis-dolor/
—
Manual MSD. (2019). Cólicos menstruales.
https://www.msdmanuals.com/es-co/hogar/salud-femenina/trastornos-menstruales-y-sangrados-vaginales-an%C3%B3malos/c%C3%B3licos-menstruales
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Mayoclinic. (s.f.). Cólicos Menstruales.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
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Medlineplus. (s.f.). Dolor menstrual.
https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html
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Mejorconsalud. (2021). 12 infusiones para prevenir o tratar los cólicos menstruales.
https://mejorconsalud.as.com/12-infusiones-prevenir-tratar-los-colicos-menstruales/
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Mundodeportivo. (2017). Ejercicios para aliviar los cólicos menstruales.
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Neurehabnews. (2020). El papel del ejercicio en el dolor menstrual.
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Pronacera Therapeutics. (2019). Cómo influye la alimentación en el ciclo menstrual.
https://www.pronacera.com/es/como-influye-la-alimentacion-en-el-ciclo-menstrual/
Una respuesta a «Cólicos menstruales: tips para tratarlos y aliviarlos»
¡Hola! ¿Quizás esto es lo que buscabas? Interesante https://telegra.ph/Mercancias-2022-en-Espana-Argentina-Chile-Colombia-Guatemala-Mexico-Ecuador-y-otros-paises-06-23 Las dietas bajas en carbohidratos parecen ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre más bajo y predecible que otras dietas. Pero cuando el cuerpo quema grasa para obtener energía, produce unos compuestos llamados cetonas. Si tienes diabetes, sobre todo de tipo 1, un exceso de cetonas en la sangre puede hacerte enfermar. Por eso es muy importante que colabores con tu médico en cualquier cambio en tu dieta.